cara merawat lutut bengkak

1. 
   1
   Bandingkan lutut yang sakit dengan lutut Anda yang lain. Perhatikan bagian yang menggembung di sekitar tempurung lutut atau di sekeliling lutut.
   

   • Bagian yang membengkak juga mungkin ada di belakang lutut. Pembengkakan ini mungkin saja menandakan kista Baker, yang terjadi saat kelebihan cairan didorong masuk ke jaringan di belakang lutut Anda. Akibatnya terjadi pembengkakan di belakang lutut yang semakin berat saat Anda berdiri. ^[1]
   • Jika lutut Anda yang sakit tampak berwarna lebih merah dan terasa lebih hangat saat disentuh dibandingkan dengan lutut Anda yang lain, kunjungi dokter Anda.
   Iklan
2. 
   2
   Tekuk dan luruskan kaki Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman saat menggerakkan kaki, Anda mungkin mengalami tingkat cedera tertentu yang harus diberi perawatan. Anda mungkin merasa nyeri atau kaku. Kekakuan kaki Anda kemungkinan besar diakibatkan oleh penumpukan cairan pada lutut. ^[2]
3. 
   3
   Cobalah berjalan dengan kaki Anda. Kaki yang cedera mungkin terasa sakit saat digunakan untuk berdiri. Cobalah meletakkan beban tubuh Anda di kaki dan berjalan.
4. 
   4
   Kunjungi dokter. Walaupun Anda mungkin bisa mendiagnosis pembengkakan di lutut, Anda mungkin tidak tahu penyebab sebenarnya dari pembengkakan tersebut. Pilihan yang terbaik adalah memeriksakannya ke dokter Anda, terutama jika pembengkakan yang Anda alami tidak kunjung sembuh, terasa sakit, atau tidak reda dalam beberapa hari.
   

   • Beberapa kondisi kesehatan lain yang mungkin menyebabkan pembengkakan pada lutut meliputi: cedera seperti ligamen atau kartilage yang sobek, iritasi akibat penggunaan lutut terlalu berat, osteoporosis, artristis rematik, asam urat, infeksi, atau kondisi lainnya. ^[3]

   
   
5. 
   
6. 
   
7. 
   
8. 
   
9. 
   
10. 
    
11. 
    
12. 
    
13. 
    

14. Metode 2 dari 4: Pilihan Perawatan Profesional

    1. 
       

       
       

       
       
       1
       Buat janji pemeriksaan dengan dokter Anda. Kunjungilah dokter jika pembengkakan yang Anda alami cukup besar, atau Anda tidak lagi bisa menumpukan beban pada lutut. Anda juga sebaiknya mengunjungi dokter jika ada perubahan bentuk lutut yang jelas, atau jika Anda demam dan ada kemerahan di lutut Anda, yang mungkin menandakan adanya infeksi. Selain itu, kunjungilah dokter jika Anda tidak merasa lebih baik setelah sekitar 4 hari. Ligamen Anda mungkin mengalami kerusakan.
       

       • Dokter akan memeriksa lutut Anda untuk menentukan penyebab pembengkakan. Ia mungkin akan meminta Anda untuk menjalani pemeriksaan dengan sinar-X, USG, atau MRI. Melalui pemeriksaan ini, cedera pada tulang, tendon, atau ligamen dapat dideteksi.
       • Prosedur lain yang mungkin akan dicoba oleh dokter adalah mengambil sampel cairan dari lutut Anda. Kemudian ia akan memeriksa cairan tersebut akan adanya darah, bakteri, atau kristal.^[4]
       • Dokter Anda mungkin akan menyuntikkan steroid ke kaki Anda untuk mengurangi rasa sakit.
    2. 
       2
       Tanyakan tentang operasi. Bergantung pada kondisi penyebab bengkak, dokter mungkin akan menyarankan Anda untuk menjalani operasi. Beberapa jenis operasi lutut umumnya adalah:^[5]
       

       • Arthrocentesis: Pengeluaran cairan dari lutut Anda untuk mengurangi tekanan pada sendi.
       • Arthroscopy: Pengangkatan jaringan yang kendur atau rusak dari sekitar lutut.
       • Penggantian sendi: Anda bisa menjalani operasi penggantian sendi jika lutut Anda tidak membaik dan rasa sakit di lutut tidak dapat Anda tahan lagi.
    3. 
       3
       Kunjungilah fisioterapis. Seorang fisioterapis akan memeriksa kaki Anda. Ia juga akan memberikan latihan khusus, berdasarkan pada kondisi Anda, untuk memperkuat otot di sekeliling sendi lutut.
    4. 
       4
       Kunjungi dokter tulang. Masalah kaki seperti telapak kaki datar, dan kondisi lain mungkin menyebabkan sakit dan pembengkakan pada lutut. Kunjungilah dokter spesialis kaki dan mintalah ia untuk memeriksa kaki Anda secara langsung. Ia mungkin akan menyarankan Anda untuk mengenakan orthotics, yang merupakan bantalan kaki di dalam sepatu.^[6]
       

       • Dokter tulang mungkin butuh memeriksa punggung dan panggul Anda. Sakit yang diakibatkan dari punggung, panggul, atau kaki disebut nyeri alih (referred pain).
       Iklan

    Metode 3 dari 4: Mencegah Pembengkakan Lutut

    1. 
       1
       Kenakan pelindung lutut. Jika Anda menghabiskan banyak waktu duduk bertumpu pada lutut (bersimpuh), seperti saat mengerjakan pekerjaan rumah atau menata taman, kenakanlah bantalan pelindung lutut.
       

       • Jika mungkin, seringlah beristirahat sebentar selama 10-20 detik. Selama waktu istirahat ini, berdirilah dan regangkan kaki Anda. Biarkan kaki Anda kembali ke posisi istirahatnya. ^[7]
    2. 
       2
       Hindari menekuk kaki dan jongkok. Gerakan berulang-ulang yang menggunakan lutut harus dihindari jika Anda ingin mencegah lutut Anda membengkak.
    3. 
       3
       Hindari olahraga dan latihan berat. Banyak olahraga, terutama yang membutuhkan gerakan melompat dan berlari bisa merusak lutut Anda. Hindari berselancar, berlari, dan bermain basket hingga lutut Anda sembuh sepenuhnya. ^[8]
    4. 
       4
       Makanlah makanan yang mengandung bahan antiinflamasi. Diet Anda bisa membuat Anda semakin berisiko mengalami pembengkakan pada lutut atau bagian lain di tubuh Anda. Cobalah untuk menjauhi makanan yang diproses, gorengan, atau makanan yang mengandung gula. Tingkatkan asupan buah, sayuran, protein, dan serealia utuh.
       

       • Asam lemak omega-3 merupakan bahan makanan yang berkhasiat sebagai antiinflamasi. Makanlah ikan salmon dan tuna lebih banyak lagi untuk menambah asam lemak omega 3 dalam diet Anda. ^[9]
       • Cobalah diet Mediterania. Diet ini kaya akan kandungan protein sehat, seperti ikan dan ayam, serta banyak mengandung sayuran, minyak zaitun, dan kacang.
    5. 
       5
       Hindari rokok. Merokok dapat menghambat aliran oksigen dan darah di tubuh Anda. Hal ini kemudian mengakibatkan penurunan kemampuan jaringan untuk memulihkan dirinya sendiri.^[10]
       Iklan
    1. 
       1
       Istirahatkan kaki Anda. Biarkan kaki Anda beristirahat, dan cobalah untuk mengurangi berjalan hingga seminimal mungkin.
       

       • Letakkan kaki terangkat ke atas hingga lebih tinggi dibandingkan dengan jantung saat Anda berbaring. Berikan bantal atau gunakan lengan kursi sebagai penyangga kaki dan lutut.
       • Gunakan kruk jika Anda merasa sakit untuk meluruskan kaki dan meletakkan beban tubuh Anda.
    2. 
       2
       Beri es ke lutut Anda. Berikan es pada bagian yang membengkak di lutut secara langsung selama 10 - 20 menit. Lakukan perawatan ini 3 kali dalam sehari untuk mengurangi pembengkakan. ^[11]
       

       • Anda juga bisa menggunakan ice pack beku sebagai pengganti es.
    3. 
       3
       Hindari panas selama 48 jam pertama. Jika Anda mengalami cedera yang mengakibatkan pembengkakan pada lutut, hindari meletakkan panas di lutut Anda. Hal ini termasuk bantalan pemanas, mandi atau berendam di air panas. ^[12]
    4. 
       4
       Gunakan perban kompres. Balut lutut Anda dengan perban elastis untuk memberikan tekanan. Hal ini akan membantu untuk mengurangi bengkak. Cobalah menggunakan perban elastis yang dapat merekat sehingga Anda tidak membutuhkan penjepit.
       

       • Anda bisa membeli perban kompres di apotek terdekat.
       • Berhati-hatilah untuk tidak membalut lutut Anda terlalu ketat. Jika Anda merasa kebas, kesemutan, kulit Anda berubah warna menjadi aneh, atau lutut Anda terasa semakin sakit, maka perban Anda terlalu ketat.
    5. 
       5
       Pijat lutut Anda dengan lembut. Pemijatan dengan gerakan yang sangat lembut dapat membantu melancarkan aliran darah ke lutut Anda. Jika terasa sakit, hindarilah memijat bagian tersebut. ^[13]
    6. 
       6
       Redakan rasa sakit dengan obat pereda rasa sakit yang dijual bebas. Cobalah obat antiinflamasi seperti aspirin, parasetamol, atau obat antiinflamasi non steroid (AINS). AINS meliputi ibuprofen dan naproxen. ^[14]
       

       • Saat meminum obat pereda rasa sakit seperti ini, pastikanlah untuk mengikuti dosis yang dianjurkan dalam label.
       • Anda juga bisa mencoba menggunakan pereda rasa sakit topikal. Bicarakanlah dengan apoteker Anda untuk mengetahui cara penggunaannya dengan baik. Anda juga bisa menggunakan plester yang mengandung analgesik lidokain untuk meredakan rasa sakit.